Thèmes de travail
- Stimulation des sens
- Stimulation du corps
- Stimulation de l’esprit
La sophrologie est une thérapie qui permet de renforcer ses capacités telles que la concentration et la mémoire, ainsi que de stimuler une vision positive de la vie
“Vieillir est un processus naturel mais peut présenter des peurs voire des angoisses : que faire à la retraite ? Comment organiser son temps ? Comment se remettre d’une maladie ou d’un décès ? Comment appréhender les changements de son corps… ? » autant de questions qui peuvent générer stress et mal-être pour les seniors. Pratiquer la sophrologie permet d’apprendre à se détendre, à libérer le corps et l’esprit des tensions superflues en utilisant sa respiration, son intentionnalité et sa pensée orientée positivement”
Mieux veillir et s’adapter au quotidien et à la réalité des seniors
- Améliorer son confort de vie
- Développer une attitude positive face à la vie
La sophrologie peut permettre aux seniors de se mettre à l’écoute de leur corps et d’établir (ou rétablir) une bonne relation avec celui-ci. Elle les aide également à gérer leurs émotions dans un espace calme et bienveillant. L’intention de cette pratique est de porter un nouveau regard sur son existence notamment en se centrant sur sa respiration.
En avançant dans l’âge, les perceptions sensitives peuvent s’amoindrir, l’équilibre est moins stable et parfois, la personne est souvent moins alerte aussi. Pour faire face à ces changements, la pratique de la sophrologie va aider la personne à puiser dans le positif qui est en elle afin de lui permettre de garder un regard bienveillant sur les choses qui l’entourent et d’abord sur elle-même, à activer ou stimuler son énergie vitale, à vivre ici et maintenant. Tout cela se construit et s’entretient, jour après jour.
Réunifiant la personne avec son histoire, la sophrologie met en synergie les trois dimensions de l’être : passé, présent et futur.
“J’invite les seniors à retrouver le positif vécu dans le passé. Mobiliser le positif du passé devient alors un tremplin positif pour le présent et pour le futur, l’ouverture vers tous les possibles”.
Le senior pourra même redécouvrir les valeurs existentielles auxquelles il adhère, les valeurs de l’être qu’il est et qu’il est devenu au fil de ses jours et de ses années.
Renforcer ses capacités cognitives telles que la mémoire et l’attention
- Améliorer sa confiance en soi
- Stimuler son énergie
Nous observons que les personnes âgées peuvent avoir tendance à s’irriter et à dramatiser lorsqu’elles souhaitent se remémorer un fait ou une information et qu’elles en sont empêchées. Bien souvent, elles sont déstabilisées par cet oubli qui les exaspère et se focalisent alors sur la peur de ne pas “réussir” à se souvenir. Cette attitude répétée peut, au fur et à mesure, réduire leur envie de rester ouvertes au monde, de converser et les tourner finalement vers l’isolement.
“C’est pourquoi en sophrologie, sans jugement et sans a priori, je travaille sur la détente du corps et de l’esprit. En éliminant les tensions, les inconforts et le stress et en portant notre attention sur le positif, il est possible d’améliorer nos performances mentales, ce qui peut influencer nos ressentis, notre vision des choses, notre appréciation de la vie, notre humeur et cela peut aussi notablement changer notre quotidien bien sûr” .
Le senior va pouvoir à l’aide de techniques spécifiques mobiliser sa propre énergie, l’activer ou la stimuler en donnant plus de dynamisme à ses structures biologiques.
Gérer son stress et ses émotions
- Réguler son humeur
- Avoir un meilleur sommeil
Grâce aux exercices de respiration et à la relaxation dynamique, la sophrologie permet tout naturellement de diminuer le taux de stress et d’angoisse des pratiquants et apporte une aide pour se stabiliser émotionnellement. Elle permet également à la personne qui connaît des problèmes d’insomnie de gagner en qualité de sommeil.
En se focalisant sur leurs capacités, les seniors utilisent leur potentiel pour améliorer ce qui leur semble juste et nécessaire d’améliorer dans leur existence. Plus apaisés et plus sereins, ils peuvent ainsi s’ouvrir davantage aux autres en consacrant du temps et de l’énergie à leur vie sociale.
Entretenir sa joie de vivre
- Donner du sens à sa vie
- Vivre un redéploiement existentiel
La sophrologie peut mener la personne qui avance en âge vers un redéploiement de son existence et transformer sa vie en prenant conscience de l’intérêt et du sens réel de celle-ci, de la joie qu’elle lui procure. En vivant ici et maintenant, la vie qui se vit en soi : s’en émerveiller encore et toujours